décide de manger santé et équilibré

J’ai décidé de perdre du poids

Ce qui me motive à perdre du poids cette année

Quels sont les obstacles à la perte de poids?

Quels sont les solutions pour réussir à perdre du poids?

JE DÉCIDE MAINTENANT DE PERDRE DU POIDS AVEC UNE NUTRITIONNISTE

Ce qui me motive à perdre du poids cette année

Ça y est, vous avez décidé d’atteindre vos objectifs santé et de prendre des actions concrètes pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Dans votre situation, une perte de poids serait favorable afin de réduire considérablement vos risques de maladies cardiovasculaires et autres maladies chroniques, en plus de vous faire sentir mieux. Bravo pour ce premier pas, mais êtes-vous bien outillés pour atteindre vos objectifs ?

Quels sont les obstacles à la perte de poids?

Perdre du poids afin d’atteindre un poids santé est un défi pour plusieurs personnes. Souvent, lorsqu’on veut améliorer notre poids, on est souvent confrontés à plusieurs difficultés :

  • On manque de motivation
  • On mise seulement sur l’exercice physique, sans mettre aussi des efforts dans notre alimentation
  • On veut des résultats trop rapidement, et on ne respecte pas notre corps
  • On ne sait pas quoi manger
  • On se restreint trop, et on finit par trop manger dès la première occasion
  • On se crée des carences alimentaires, car on exclut totalement tout un groupe d’aliments
  • Par manque de temps et à cause de notre horaire chargé, on finit par retomber dans nos mauvaises habitudes
  • On finit par entrer dans le cycle des diètes yoyo : faire des diètes à répétition
  • Etc.

Quels sont les solutions pour réussir à perdre du poids?

Pas de panique! Des solutions et des moyens existent afin d’atteindre un poids santé, en équilibre avec votre corps, votre réalité et vos besoins. Un/une nutritionniste peut vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs. C’est un/une allié de choix lors d’une perte de poids. C’est le seul professionnel de la santé qui a étudié pendant plus de 3 ans la nutrition, le corps humain et les interactions avec les aliments et le corps.Il/elle peut notamment vous donner des trucs afin de :

  • Mieux écouter votre faim et manger en équilibre avec vos besoins
  • Intégrer des aliments santé à chaque repas, à votre rythme
  • Mieux choisir vos aliments à l’épicerie et au restaurant. Par exemple, comment lire une étiquette nutritionnelle
  • Rétablir une bonne relation avec les aliments
  • Cibler exactement des actions qui feront une différence dans votre situation : la nutritionniste a une approche personnalisée
  • Rester motiver et y aller à votre rythme, selon des objectifs réalistes et réalisables
  • Et plus encore !

Voici quelques exemples de trucs qu’une nutritionniste pourrait vous donner, afin d’atteindre votre poids santé :

  • Privilégiez des aliments riches en fibres, car ils vous rassasient plus rapidement avec moins de calories. Par exemple : pain à grains entiers, noix, graines de lins, fruits et légumes, etc.
  • Tentez toujours d’avoir au moins la moitié de votre assiette remplie majoritairement de légumes, ou de fruits : une grande variété apporte plusieurs éléments nutritifs à votre corps, en plus d’apporter des fibres.
  • Ne catégorisez pas les aliments comme bons ou mauvais : Vous risquez probablement d’être attirés vers les « mauvais » aliments, car étant plus sucrés, salés, etc. Accueillez tous les aliments comme faisant partie d’une diète équilibrée, et tentez seulement de réduire la fréquence des aliments moins nutritifs.
  • Privilégiez l’eau comme boisson, comparée aux boissons sucrées ou aux liqueurs. Ces derniers apportent beaucoup de sucres et de calories rapidement, sans vraiment satisfaire votre faim.

JE DÉCIDE MAINTENANT DE PERDRE DU POIDS AVEC UNE PROFESSIONNELLE DE LA NUTRITION, LA NUTRITIONNISTE Marie Le Bouthillier

Chaque personne est différente, et la nutritionniste adaptera son approche selon votre personnalité, votre motivation et votre réalité (horaire chargé, pas envie de cuisiner, etc.).

Vous avez décidé de perdre du poids ? Donnez-vous les moyens de réussir, avec l’accompagnement personnalisé d’une nutritionniste. Lors d’une première rencontre de 90 minutes, la nutritionniste prendra le temps d’analyser vos besoins, votre situation et pourra, dès ce premier rendez-vous, vous donner des pistes de solutions et des conseils. Un suivi est disponible, pour assurer la réussite de votre démarche.

Pour prendre rendez-vous avec une nutritionniste à la clinique Réseau F

Au plaisir de vous aider,

Marie Le Bouthillier, Dt.P, M,Sc., Nutritionniste-Diététiste

*Un reçu pour les assurances est disponible.

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