Le POIDS et sa BOULE de neige
Ça vous arrive souvent de vous dire: « Si je mange tel aliment, je vais
engraisser », « J’ai envie de cet aliment, mais je dois plutôt manger des
brocolis sans trempette » ou « Ça ne me tente pas de prendre tel aliment,
mais je dois le manger »?
Même si cette formule de pensée peut s’avérer parfois utile sur une courte
durée pour perdre quelques livres, elle devient ensuite plus pernicieuse
qu’avantageuse face à une composition corporelle d’équilibre. En fait, agir
en concept trop restrictif dévoile que l’on obéit davantage aux stimuli
alimentaires externes plutôt qu’internes. On se sensibilise plutôt à ce que
l’on voit/entend dans les médias, aux règles imposées par certains
régimes, à des diètes « yoyo » ainsi qu’à nos croyances personnelles ou à
celles des autres… jusqu’à en oublier complètement nos propres besoins
physiologiques internes qui sont SIMPLEMENT régis par nos signaux
corporels de faim et de satiété.
Bien souvent, se priver d’aliments jugés trop caloriques, gras ou sucrés
peut même nous pousser à surconsommer des aliments jugés « santé »
pour camoufler nos envies. Ces dernières reviendront sous peu en plus
grande intensité.
Tristement (mais plutôt heureusement), il est laborieux et même impossible
d’exercer un contrôle sur son alimentation à long terme. Un moment ou
l’autre, on finit par « perdre les pédales » et ainsi dévorer des aliments
jugés interdits jusqu’à se sentir coupable. Ce sentiment de culpabilité mine
notre estime de soi et notre image corporelle, nous incitant à adopter de
nouveau un comportement « hypercontrôlant » face à l’alimentation.
L’effet BOULE DE NEIGE continue, continuera et « recontinuera »…
Si vous vous sentez concernés par ce billet, n’hésitez pas à demander de
l’aide à votre nutritionniste/diététiste. Cette personne remplie de ressources
saura vous « dorloter » et vous guider dans une nouvelle approche SAINE.
Au plaisir de vous rencontrer en clinique,
Audrey Genest,Nutritionniste Sportive à Québec
